Premier 5 × 600 m sous les 11 minutes. Le tir tient enfin, merci pour les conseils de la semaine dernière.
Laser run 5 × 600 m10:52
Visite guidée
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Voici une journée de Léa, pentathlète, dans Penta Com. Faites défiler : chaque écran montre un outil et dit où le trouver.
Exemple Léa, ses amis, ses clubs et tous les chiffres de cette page sont inventés. Rien n'est enregistré.
01 · PentaNow
Ce matin, tout tient sur une ligne
En ouvrant l'appli, Léa voit sa forme, sa nuit et sa prochaine séance. Elle note sa nuit d'un seul appui.
Ma forme
-2 % Fraîcheur
Équilibré : vous pouvez continuer à vous entraîner normalement.
Ma nuit
7 h 40 4 sur 5
Bonne nuit : la séance prévue reste la même.
Prochain entraînement
Demain · Laser run
Laser run : 5 × 600 m et tir
50 min
Dans l'appli : en haut du fil.
02 · Ma forme
Sa forme, jour après jour
Chaque séance compte : durée et intensité. Penta Com en tire la forme, la fatigue et la fraîcheur, sans rien deviner.
252Forme
257Fatigue
-2 %Fraîcheur
Forme Fatigue Frais Fatigué
8 dernières semaines. Trait plein : forme. Pointillés : fatigue. Barres : fraîcheur (vert = frais, orange = fatigué).
Dans l'appli : Training, puis Ma forme. Vous seul la voyez.
03 · Mon carnet
Un carnet pour tous ses sports
Natation, course, escrime, laser run : Léa note ses séances en quelques secondes, ou les reprend de Strava.
Minutes d'entraînement par semaine
| Semaine 1 | 5 h 11 |
|---|---|
| Semaine 2 | 5 h 20 |
| Semaine 3 | 5 h 30 |
| Semaine 4 | 3 h 57 |
| Semaine 5 | 5 h 49 |
| Semaine 6 | 5 h 58 |
| Semaine 7 | 6 h 07 |
| Semaine 8 | 4 h 26 |
- Course : seuil 3 × 10 minmar. 10 nov. · Course à pied 50 min
- Natation : 10 × 100 mlun. 9 nov. · Natation 37 min
- Sortie longuesam. 7 nov. · Course à pied 1 h 02
Dans l'appli : Training, puis Mon carnet. Vos séances restent privées.
04 · Coach virtuel
Un plan jusqu'à sa compétition
Léa a donné ses jours libres et sa prochaine course. Le coach gratuit place ses séances et allège la semaine quand la fatigue monte.
Open de printemps dans 23 jours · Développement
- ReposAujourd'hui
- Laser run : 5 × 600 m et tirDemain · Laser run 50 min
- Escrime : assauts au clubven. 13 nov. · Escrime 1 h 30
- Sortie longuesam. 14 nov. · Course à pied 1 h 15
- Reposdim. 15 nov.
- Natation : 10 × 100 mlun. 16 nov. · Natation 45 min
- Course : seuil 3 × 10 minmar. 17 nov. · Course à pied 1 h 00
Dans l'appli : onglet Coach. Aussi pour la course sur route, le trail ou la natation.
05 · Le fil
Des gens qui savent ce que ça coûte
Courses, séances, photos, questions : on partage avec la communauté, on suit ses amis et son club.
Séance de laser run jeudi à 18 h au stade. Il reste trois places, inscription dans le canal du club.
Quelqu'un fait la route depuis Lyon pour l'Open de printemps ? Deux places dans ma voiture.
Dans l'appli : onglet Fil. Filtrez par sport avec les mots-clés.
06 · Club et défis
Club contre club, chaque mois
Les séances du carnet font avancer le club de Léa dans le défi du mois. Son entraîneur lui envoie aussi ses séances, et elle répond d'un geste.
Défi : 500 km à pied en novembre · km par engagé
- 1 Club exemple18 engagés 42 km
- 2 Club des Lacs23 engagés 38 km
- 3 Entente du Sud12 engagés 31 km
- 4 Cercle des Remparts9 engagés 24 km
Dans l'appli : onglet Ensemble. Canaux du club, covoiturage, matériel et bénévoles y sont aussi.
À vous de jouer
Gratuit. Le même compte que PentathlonMag, la Fantasy et l'appli.
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